EUROPA
PRESS
19
febrero 2014
Consejos para una piel 10
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y
una barrera de protección del organismo frente a las condiciones ambientales,
por eso necesita estar cuidada para ejercer bien su función. La falta de sueño,
los malos hábitos en la alimentación y el estrés pasan factura también a tu
piel.
Un órgano vivo
en constante cambio como la piel nos protege del medio ambiente pero también
nos relaciona con nuestro entorno. Los excesos de las noches de fiesta y los
días de estrés laboral pueden hacer mella en la salud de la piel, por ello, la
Asociación Española de Dermatología y Venereología (AEDV) ha preparado un
decálogo para que la piel supere con nota las exigencias sociales:
- Evitar la formación de radicales
libres: los malos hábitos en la alimentación, el alcohol, el tabaco o la
falta de descanso contribuyen a su formación. Los radicales libres son
moléculas del organismo en parte responsables del deterioro de los órganos
a lo largo de la vida y, entre ellos, la piel.
- Recuperar el equilibrio tras los
excesos: existen periodos como los que marcan las fiestas locales, la
Navidad o las vacaciones de Semana Santa o verano, en los que se producen
excesos y se reducen las horas de sueño o se come demasiado. Los expertos
señalan que lo importante es recuperar el equilibrio perdido para
preservar la salud mediante una nutrición adecuada, suplementos
específicos, ejercicio físico moderado, cuidados cosméticos, actitud
positiva y prevención de la enfermedad.
- Volver a una dieta saludable: si
se introducen de forma habitual frutas y vegetales, cereales integrales en
casi toda las comidas, aceites vegetales, pescado rico en grasa,
carbohidratos complejos de bajo índice glucémico y proteínas no grasas la
piel pronto lo notará.
- El poder de los antioxidantes:
estas moléculas ayudan a neutralizar los efectos negativos de los
radicales libres sobre la piel. Tras períodos de excesos conviene tomar
temporalmente, prescrito por el dermatólogo, suplementos de vitaminas y
minerales a base de vitamina C, E y betacaroteno y utilizar cosméticos que
contengan antioxidantes de eficacia tópica demostrada como la vitamina C y
E.
- Di sí a los ácidos grasos
esenciales: fundamentalmente el omega-3 que se encuentra en el aceite de
linaza, de borraja, girasol y frutos secos. Sus beneficios
antiinflamatorios ayudan no sólo en procesos dermatológicos sino que
también disminuyen los efectos negativos de los excesos.
- Beber de seis a ocho vasos al
día de agua: como acompañamiento de las principales comidas ayudan a
preservar la piel de la deshidratación y a conservar su resistencia a las
infecciones e irritaciones, además de mantener su aspecto, elasticidad y
luminosidad. La piel se hidrata desde el interior y desde el exterior.
- Recuperar los hábitos de
descanso y ejercicio moderado y constante: hay que realizar al menos una
evaluación anual de la salud y llevar a cabo los chequeos específicos que
se recomiendan según edad y sexo. Los dermatólogos, médicos especialistas
de las alteraciones y enfermedades de la piel y el pelo, deben revisar la
piel al menos una vez al año.
- El cuidado de la piel se inicia
con una correcta limpieza e hidratación: es conveniente hidratar la piel
mediante la aplicación de productos cosméticos dos veces al día. Todas las
pieles, incluso las grasas, precisan ser hidratadas. Cada tipo de piel
necesita, según sus características, un cosmético específico. Previo a la
hidratación facial hay que usar limpiadores suaves que se caractericen por
un pH no alcalino y una alta tolerancia.
- Un gran cosmético facial es un
buen protector solar: en cualquier época del año se reciben rayos
ultravioleta al realizar actividades al aire libre. Los cosméticos de
última generación combinan protección solar moderada o alta junto a
elementos que hidratan o nutren la piel.
- Aplicación de cosméticos
renovadores: estos productos eliminan las células muertas de la piel y
dejan paso a su renovación, son productos como los denominados
queratolíticos a base de ácido retinoico o hidroxiácidos o las técnicas de
'peeling'.